Så behandlar du keratosis pilaris

Keratosis pilaris (KP) orsakas av en ansamling av keratin – det protein som skyddar huden. Vid KP blockerar keratinet hårsäckarna, vilket leder till:

• Små, sträva knottror (ofta hudfärgade eller rödliga)
• Torr eller ”sandpappersliknande” hudtextur
• Fläckar på överarmar, lår, rumpa eller kinder
• Knottror som ibland liknar små finnar – men utan var eller inflammation

KP är genetiskt och vanligare hos personer med torr hud, eksem eller astma. Besvären förvärras ofta under kalla årstider eller när huden är uttorkad.

• Huden producerar ett överskott av keratin, som täpper till hårsäckarnas öppningar
• Detta leder till en sträv och knottrig hudstruktur
• Döda hudceller avlägsnas inte som de ska, vilket förvärrar ansamlingen
• Hårsäckarna blir upphöjda men är oftast inte inflammerade

KP är en form av follikulär hyperkeratos. Det är varken smittsamt eller farligt, men kan vara långvarigt och kosmetiskt störande.

Jämna ut, Återfukta och Skydda

1. Mild Kroppsrengöring (Parfymfri)

Börja med en kroppsrengöring som inte torkar ut eller irriterar hud med KP.

• Satsa på krämiga eller icke-skummande rengöringar med glycerin, kolloidalt havre eller panthenol
• Undvik sulfater, uttorkande alkoholer och tillsatt parfym
• KP-hud är redan benägen att bli torr – att bevara hudbarriären vid rengöring är avgörande.

2. Exfolierande Kroppslotion

Applicera en lätt exfolierande behandling för att jämna ut hudstrukturen och lösa upp tilltäppta hårsäckar.

Bästa aktiva ingredienser på morgonen:

• Mjölksyra (5–10%)
• Urea (10–20%)
• Salicylsyra (BHA): för tjockare eller mer oljiga hudområden

Applicera direkt efter rengöring, medan huden fortfarande är lätt fuktig, för bättre absorption.

3. Barriärstärkande Fuktkräm

Lås in fukt och förebygg ytterligare keratinansamling.

• Välj krämer med ceramider, squalane, urea eller sheasmör
• Leta efter en icke-fet formula om du ska klä på dig direkt efter.

4. Bredspektrigt Solskydd för Kroppen (vid exponering)

Solexponering kan mörka KP-områden och förvärra postinflammatorisk pigmentering.

• Använd SPF 30–50 på armar, ben eller axlar om huden är synlig
• Välj en lätt, parfymfri formula som inte täpper till hårsäckarna

Bonus: Solskydd skyddar inte bara mot långsiktiga skador, utan hjälper även huden att få en jämnare ton.

Exfoliera, Ge näring och Återställ

1. Rengör med ljummet vatten + mild kroppsrengöring

• Undvik hett vatten – det kan förvärra torrhet och ojämn hudtextur
• Använd samma parfymfria, lågskummande rengöring som på morgonen
• Håll duschen kort och torka huden försiktigt genom att badda, inte gnugga

2. Applicera en målinriktad behandling

Kvällen är bästa tiden för starkare aktiva ingredienser att verka ostört.

• Använd lotion med urea 20%, mjölksyra eller azelainsyra
• Fokusera på armar, lår eller andra områden där knottrorna syns mest

Applicera varje kväll eller varva med barriärstärkande krämer om huden känns torr

3. Följ upp med en rik fuktkräm

Återställ fuktbalansen som förlorats under dagen och stöd hudens reparationsprocess över natten.

• Leta efter ingredienser som sheasmör, lanolin, ceramider eller kolesterol
• Vid extra torr hud – välj en tjockare formula eller en salva/”ointment”

4. Försegla med kroppsolja eller balm (valfritt)

Lägg till ett ocklusivt lager över torra partier eller ovanpå fuktkrämen för att kapsla in fukten.

• Använd squalaneolja, jojobaolja eller ett balm som Vaselin eller lanolin
• Särskilt effektivt på armbågar, knän eller baksidan av armarna

Detta sista steg kan påtagligt förbättra hudens mjukhet och minska fjällighet över tid.

• Jämnare hudstruktur: 2–4 veckor med daglig exfoliering
• Minskad rodnad eller pigmentering: 6–8 veckor, särskilt vid användning av azelainsyra eller niacinamid
• Långsiktig förbättring: De bästa resultaten kommer från regelbunden underhållsvård – inte aggressiva behandlingar

• Ha tålamod: KP tar 4–6 veckor av konsekvent vård för att synbart förbättras
• Överexfoliera inte: För mycket syra eller skrubb kan irritera huden och förvärra rodnad
• Lägg på i rätt ordning: Exfoliering först, sedan fuktkräm och försegla med balm vid behov
• Var konsekvent: Även när huden ser bättre ut. KP kommer ofta snabbt tillbaka om den lämnas obehandlad

1. Återfuktning börjar inifrån

Torr hud kan göra att KP upplevs mer framträdande. Stöd huden genom att dricka tillräckligt med vatten under dagen.

2. Duscha smartare

• Håll duschar korta och ljummet varma
• Använd parfymfria kroppsrengöringar
• Återfukta huden inom 3 minuter efter att du torkat dig lätt med handduk för bästa barriärstöd

3. Välj mjuka, andningsbara tyger

• Friction kan förvärra KP-områden (som armar och lår).
• Satsa på bomull, bambu eller modal
• Undvik grova sömmar, kliande material eller åtsittande kläder som skaver mot huden

4. Var skonsam mot huden

Det är lockande att vilja skrubba bort knottrorna – men hårda skrubbar eller tvättsvampar kan irritera hårsäckarna och leda till rodnad eller pigmentfläckar.

• Använd kemiska exfolieringar (som urea eller mjölksyra), inte grova skrubbar
• Applicera med händerna eller en mjuk trasa – aldrig på skadad eller känslig hud

5. Var konsekvent, även när huden ser slät ut

KP kommer ofta snabbt tillbaka om den lämnas obehandlad.

• Fortsätt med mild exfoliering 2–3 gånger i veckan
• Återfukta dagligen, särskilt under torrare månader eller efter rakning

6. Skydda KP-benägen hud mot solen

Solexponering kan tillfälligt dölja KP, men torkar samtidigt ut huden och kan orsaka pigmentförändringar i knottriga områden.

• Använd SPF 30–50 på armar, ben eller kinder när de är exponerade
• Välj gärna fysiskt skydd (kläder, skugga) under de starkaste UV-timmarna

”Det är akne.”

KP är inte akne – det orsakas av en ansamling av keratin, inte av talg eller bakterier.

-

”Om man skrubbar försvinner det.”

I själva verket kan skrubbning irritera huden och få knottrorna att se ännu tydligare ut.

-

”Det drabbar bara tonåringar.”

KP börjar ofta redan i barndomen och kan finnas kvar långt upp i vuxen ålder.