Hört talas om 10–12-stegs hudvårdsrutinen?

Oavsett om du följer 8, 10 eller 12 steg – här är grunden som definierar denna ritual:

1. Oljebaserad rengöring

Tar bort SPF, makeup och överflödig olja. Det är första steget i en dubbelrengöring.

Även fet hud mår bra av oljerengöring – den löser upp talg utan att rubba barriären.

2. Vattenbaserad rengöring

Tvättar bort svett och rester och lämnar huden helt ren inför resten av rutinen.

Välj en mild, lågt pH-balanserad formula för att undvika överrengöring.

3. Exfoliering (2–3 gånger/vecka)

Främjar cellförnyelse och slätare struktur.

Inom K-beauty är exfoliering skonsam – enzymer, PHA eller mjuka skrubbar, aldrig starka syror.

4. Toner

Återfuktar, balanserar pH och förbereder huden för aktiva ingredienser.

Dessa toners är ofta vattniga och lagringsbara – som en drink för huden.

5. Essence

Ett signatursteg i K-beauty: lätt, återfuktande och ofta fermenterad.

Stöttar elasticitet, fuktbalans och absorption inför nästa steg.

6. Serum / Ampoule

Riktade behandlingar för pigmentering, akne, glåmighet eller åldrande.

Ampouler är mer koncentrerade och används vid behov.

7. Sheet mask (1–3 gånger/vecka)

Lugnar och återfuktar – och får dig att pausa en stund.

En mindful stund + fuktboost i ett.

8. Ögonkräm

Lätta formler som återfuktar och ljusar upp det känsliga ögonområdet.

Klappa in med ringfingret för att undvika att dra i huden.

9. Fuktkräm

Förseglar all tidigare fukt, stärker barriären och anpassas efter hudtyp och årstid.

10. Solskydd (endast på morgonen)

Skyddar mot UV, pigmentering och inflammation.

Det viktigaste steget för långsiktig hudhälsa – och K-beauty är känd för sina eleganta, bärbara formler.

➕ Valfria steg för att göra det till 12:

11. Mist eller booster – Extra fukt, före eller efter toner.

12. Sleeping pack – En nattmask som låser in fukten och hjälper huden återhämta sig medan du sover.

Medan det kan låta som en trend, stämmer delar av K-beauty-filosofin väl överens med vetenskapligt underbyggda hudvårdsprinciper:

✅ Lager-på-lager återfuktning fungerar - Fuktbindande ämnen (humektanter) följt av mjukgörare (emollienter) förbättrar hudens fuktbalans och stärker barriären【1】.

✅ Att reparera hudbarriären är avgörande - Ingredienser som ceramider, squalane, kolesterol och panthenol hjälper till att bygga upp och skydda huden【2】.

✅ Målstyrda aktiva ämnen ger resultat - När de väljs med omsorg kan ingredienser som niacinamid, C-vitamin och azelainsyra minska akne, pigmentfläckar och irritation【3】.

✅ Solskydd är oumbärligt - Dagligt skydd mot solen har bevisad effekt för att minska ålderstecken och inflammation【4】.

🔍 Men dermatologer varnar även för:

• För många lager kan leda till överkänslighet.
• Överdrivet med doftämnen, vanligt i vissa K-beauty-produkter.
• Att blanda för många starka aktiva ingredienser, vilket kan orsaka irritation eller ogynnsamma reaktioner.
• 
  

Slutsatsen? Det handlar inte om mängden produkter – utan om att lägga lager med omsorg, med ingredienser som passar din hud.

Den här rutinen är inte tänkt att vara stel eller strikt – den är flexibel. Kanske gör du 4 steg en stressig morgon, 7 under vintern, eller hela 10 som en söndagsritual.

• Har du känslig hud? Fokusera på återfuktning, ceramider och SPF.
• Kämpar du med akne? Skapa en konsekvent basrutin och introducera aktiva ingredienser varsamt.
• Är du gravid eller nybliven mamma? Förenkla och välj produkter som stärker hudbarriären och är utan parfym.

K-beauty handlar om att respektera hudens rytm – inte överbelasta den.

Hudvård behöver inte vara extrem för att vara effektiv. Oavsett om du är minimalist eller ritualist, är kärnan i koreansk hudvård något vi på KNOW TO GLOW verkligen relaterar till: återfuktning, tålamod och varsamhet.

Om det känns närande att lägga lager med omtanke – gör det. Om din hud mår bäst av färre steg – hedra det. Den bästa hudvårdsrutinen är den du kan upprepa med kärlek.

📚 Referenser

Lodén, M. (2003). Topical emollients in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol.

Elias, P. M., et al. (2008). Stratum corneum lipids and barrier function. J Clin Invest.

Draelos, Z. D. (2018). Cosmeceuticals and the skin barrier. Dermatol Clin.

Baumann, L. (2007). Cosmetic Dermatology: Principles and Practice. McGraw-Hill.